Bu dieta ilə demans riskini azaltmaq olur

18 fevral 2026 15:50 1 046 nəfər baxıb

MIND dietası orta dəniz tipli və DASH dietasının prinsiplərini birləşdirir və beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Far.Az xəbər verir ki, rasiona əsasən aşağıdakılar daxil edilir: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, müxtəlif rəngli tərəvəzlər, giləmeyvələr, tam taxıllar, qoz-fındıq, paxlalılar, ağ ət, balıq və zeytun yağı.

Bu qidalar neyronları dəstəkləyir, iltihabı azaldır və beyin qan dövranını yaxşılaşdırır.

Qırmızı və emal olunmuş ət, kərə yağı, marqarin, pendir, qızardılmış yeməklər və şirniyyatlar isə məhdudlaşdırılır, çünki onlar damar sağlamlığına və beyin funksiyalarına mənfi təsir edə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, MIND dietasının tətbiqi demensiya riskini 35–53% azalda bilər.

Dietanın düzgün qidalanma yaddaşı qorumaq və Alzheimer riskini azaltmaq üçün effektiv üsuldur.

Digər xəbərlər

İnfrastruktur

WUF13 ilə əlaqədar Bakıda 28 marşrutun hərəkət sxemi dəyişdirilir WUF13 ilə əlaqədar Bakıda 28 marşrutun hərəkət sxemi dəyişdirilir

536 13.may.2026 20:30

Hərbi

Azərbaycan hərbçiləri "EFES-2026"da dənizdən sahilə hücum tapşırığını icra ediblər Azərbaycan hərbçiləri "EFES-2026"da dənizdən sahilə hücum tapşırığını icra ediblər

244 16.may.2026 10:30

Futbol

Premyer Liqa: "Şamaxı" "Turan Tovuz"u, "Qarabağ" "İmişli"ni qəbul edəcək Premyer Liqa: "Şamaxı" "Turan Tovuz"u, "Qarabağ" "İmişli"ni qəbul edəcək

208 16.may.2026 09:30

Xarici siyasət

Azərbaycanla Kanada arasında əlaqələr müzakirə edilib Azərbaycanla Kanada arasında əlaqələr müzakirə edilib

461 11.may.2026 22:30

Şou-biznes

Bəstəkar Ruhin İsmayılov: "Azərbaycanda keyfiyyətli film musiqisi yaza bilmərəm" Bəstəkar Ruhin İsmayılov: "Azərbaycanda keyfiyyətli film musiqisi yaza bilmərəm"

404 14.may.2026 21:50

Sosial

WUF13 günlərində metro yeni qrafikdə işləyəcək WUF13 günlərində metro yeni qrafikdə işləyəcək

416 15.may.2026 10:50

Daxili siyasət

Prezidentin sosial şəbəkə hesablarında videoçarx paylaşılıb Prezidentin sosial şəbəkə hesablarında videoçarx paylaşılıb

436 12.may.2026 20:30

Siyasət

Rixard Raşi Azərbaycana rəsmi səfərə gəlib Rixard Raşi Azərbaycana rəsmi səfərə gəlib

482 12.may.2026 22:50

Xarici siyasət

WUF13-də təşkil olunacaq Biznes və İnnovasiya Mərkəzinin proqramı açıqlanıb WUF13-də təşkil olunacaq Biznes və İnnovasiya Mərkəzinin proqramı açıqlanıb

643 11.may.2026 09:30

Hadisə

Ailənin illərdir gözlədiyi övladı faciəli şəkildə öldü: Muradın ad gününə cəmi iki gün qalmışdı... Ailənin illərdir gözlədiyi övladı faciəli şəkildə öldü: Muradın ad gününə cəmi iki gün qalmışdı...

967 11.may.2026 23:50

Sosial

3 gün güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ 3 gün güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ

486 13.may.2026 16:50

Digər ölkələr

NATO Uzaq Şərqin kosmodromlarında peyklərin buraxılması imkanlarını araşdırır NATO Uzaq Şərqin kosmodromlarında peyklərin buraxılması imkanlarını araşdırır

615 10.may.2026 07:30